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Les Remèdes de nos grands-mères...

En cas de nervosité :

- Faire une infusion de lavande (500 g pour 3 litres d'eau) filtrer et ajouter à l'eau du bain.
- Faire une infusion de tilleul, filtrer et ajouter à l'eau du bain. Faire bouillir quelques feuilles de laitue et les ajouter à l'eau du bain.
- Préparer une infusion soit : de tilleul, de pavot, de primevère, de ballotte, de marjolaine ou de reine des prés. Prendre 3 tasses par jour.
- Mettre une feuillle de chou écrasée sur la nuque.
- Préparer une teinture de ballote : faire macérer pendant 15 jours une part de plante pour deux parts d'eau de vie. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour. Ou préparer une teinture de valériane : faire macérer pendant 15 jours une part de racine pour cinq parts d'eau de vie. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour.

En cas d'insomnie :

- Poser un sachet de lavande sous l'oreiller.
- Diluer 1 cuillère à soupe de miel ou un peu d'eau de fleurs d'oranger dans un verre de lait chaud.
- Mélanger 3 cuillères à café de vinaigre de cidre dans une tasse de miel. Prendre une cuillère à café du mélange jusqu'à ce que le sommeil vienne.

 

Exercice physique indispensable !

On sait que la pratique régulière d'une activité sportive offre de réels bienfaits à notre physique mais est également bénéfique à notre psychisme. Le sport en général permet en effet de nous vider l'esprit, de nous "aérer les neurones"... Alors, danse, jogging, natation, vélo etc... à vous de choisir votre activité sachant que les sports d'endurance sont au premier plan pour combattre le stress et évacuer les tensions. Pratiquées régulièrement, ces activités aideront votre organisme à être plus résistant face au stress...

 

Les thérapies Zen...

Quelques techniques de relaxation :

** Pour diminuer l'anxiété et la nervosité :

Respirez lentement et profondément. Fermez les yeux, (concentrez-vous en imaginant par exemple un objet, un paysage qui vous plaîsent particulièrement), inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre puis expirez par la bouche très lentement en contractant graduellement votre ventre jusqu'à la fin de l'expiration. Pratiquer cette respiration trois ou quatre fois de suite procure une réelle sensation de détente.

** Pour retrouver tonus et vitalité :

Pratiquez cet exercice : debout, les pieds légèrement écartés, inspirez lentement en levant vos bras au-dessus de votre tête. Etirez bien vers le ciel en maintenant vos épaules baissées. Puis expirez lentement par la bouche tout en baissant vos bras. Terminez l'exercice en vous penchant jusqu'au sol afin de vous détendre au maximum. Répétez ces gestes plusieurs fois.

Les bienfaits du Yoga et du Qi gong :

N'hésitez pas à vous tourner vers des thérapies harmonisant le corps et l'esprit : Yoga, Qi gong, Taï Chi... En travaillant sur votre respiration et votre concentration, vous apprendrez à vous détendre, à soulager votre stress et vous augmenterez votre équilibre, votre souplesse et votre énergie. Par cette harmonie intérieure, votre physique n'en tirera que des bénéfices...

 

Relaxation et massages

Les bienfaits des massages :

Les massages procurent une réelle sensation de détente. Relaxants et apaisants, ils permettent de chasser les toxines, détendre les muscles fatigués, relacher les tensions et libérer notre esprit. Le stress s'évacue peu à peu...

Recettes d'huiles relaxantes :

Pour chasser stress et anxiété, vous pouvez pratiquer un massage (plexus solaire, nuque et pieds) avec l'une des quatre huiles suivantes :

A découvir : les propriétés des huiles végétales

** Dans 50 ml d'huile végétale, ajoutez 8 gouttes d'huile essentielle de lavande, 8 gouttes d'huile essentielle d'ylang et ylang et 8 gouttes d'huile essentielle de clémentine.

** Dans 50 ml d'huile végétale, ajoutez 8 gouttes d'huile essentielle de lavande, 6 gouttes d'huile essentielle de rose et 8 gouttes d'huile essentielle de patchouli.

** Dans 50 ml d'huile végétale, ajoutez 9 gouttes d'huile essentielle de vanille, 7 gouttes d'huile essentielle de petitgrain bigarade et 9 gouttes d'huile essentielle de lavande.

** Dans 50 ml d'huile végétale, ajoutez 8 gouttes d'huile essentielle de lavande, 6 gouttes d'huile essentielle de mélisse, 6 gouttes d'huile essentielle d'orange et 6 gouttes d'huile essentielle de santal.

 

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Rappel : Toutes les indications fournies sont données à titre informatif. L'automédication a ses limites. Sollicitez votre médecin traitant au moindre doute ou si les symptomes persistent. Sources bibliographiques : "Aide mémoire de naturopathie", "Aide mémoire d'homéopathie" Editions Pocket Nature, "Essences", E. Canella, "Dictionnaire des plantes qui guérissent", Gerard Debuigne.